top of page

Tes 4 hormones du bonheur

bouf11

Les quatre hormones du bonheur et ce que l'on peux faire pour les Booster:


La sérotonine, souvent qualifiée d'hormone du bonheur, joue un rôle clé dans la régulation de notre humeur et est liée à la dépression. Principalement sécrétée le matin, elle est stimulée par l'exposition au soleil, la gratitude, le sourire et la reconnaissance de notre propre valeur.

La dopamine, qualifiée d'hormone de l’action et du plaisir immédiat, elle nous donne envie d’agir, elle est libérée lorsque l'on pense à ses objectifs, que l'on surmonte des défis à court terme, que l'on écoute de la musique ou que l'on pratique une activité sportive. Son efficacité est renforcée par l'encouragement et un sommeil de qualité.

L'endorphine qualifié d'hormone du bien-être par excellence. Elle booste l'énergie et aide à atténuer la douleur. De plus, elle diminue les effets du stress. Sa production augmente grâce à l'exercice physique (elle commence à être sécrétée après seulement vingt minutes de marche rapide !), mais aussi grâce au rire, à la danse et aux affirmations positives.

L’ocytocine : (ma préférée !). C’est l’hormone de la sécurité affective et de la sociabilité, souvent appelée l’hormone de l’Amour. Elle est stimulée par des moments de tendresse, des compliments, de la générosité et des expériences spirituelles. Son taux augmente lorsque l’on regarde son enfant ou son partenaire, ainsi qu'à travers la méditation.






1 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page